トマトジュース効果！1か月毎朝飲み続けた30代女の正直レビュー
こんにちは！tamaです。
このブログを運営している30代前半の女(2024年現在)です。
2023年9月から、毎朝コップ1杯のトマトジュースを飲み始めました。
最初は「1か月だけ試してみようかな」と軽い気持ちでしたが、予想外に飲みやすくて、今では1年以上も習慣になっています。
今回は、トマトジュースを飲み始めて感じた変化を、1か月と1年という2つの期間に分けてご紹介します。
なぜトマトジュースを飲み始めたのか？
30歳を過ぎて、目の下のクマと肌のくすみが気になるようになっていました。
そんな時に、トマトジュースに含まれるリコピンが、肌の老化を防ぎ、美肌効果があることを知り、飲み始めることにしました。
いつ飲んでいるか？なに飲んでるか？頻度は？
毎朝、コップ1杯（約180ml～200ml）のトマトジュースを飲んでいます。
家からイオンが近いこともあり、イオンで購入できるトップバリューグリーンアイのオーガニックトマトジュース食塩不使用を愛飲しています。
たまに浮気をして、他のメーカーの製品を試すこともあります😜
いずれにしても、砂糖や食塩が不使用でトマトのみで作られたものを選んでいます。
飲み方としては、基本的にはストレートで飲んでいます。
たまーにですが、混ぜるとトマトジュースの吸収率がアップすると言われている”エキストラバージンオリーブオイル”を少し加えて飲んだりもします。
ストレートで飲むよりドロッとするので、「ちょっと飽きたな」とか「ストレートだと物足りない」という人におすすめです。
トマトジュースを飲み続けた効果を正直レビュー
1か月続けてみて…
1か月間、毎日欠かさずトマトジュースを飲み続けましたが、
正直なところ、目の下のクマが薄くなったり、肌のトーンが明るくなったりといった当初期待していた変化は見られませんでした。
その他の面においても、何か変わったと実感できるようなことはありませんでした。
しかし、トマトジュースが思いのほか飲みやすかったこともあり、
今までこれといった健康習慣もしてこなかったので、
これを機に毎朝のトマトジュースをもう少し続けてみようと思い、続けていくことに。
1年続けてみて…
2023年9月から、現在2024年9月でちょうど一年。
ほぼ毎朝欠かさずトマトジュースを飲み続けました。
肌の状態は？
残念ながら、1年前と比較して、これといった変化は感じられませんでした。
ただ私の場合、夜更かしや食生活(お菓子をよく食べる)など、
他の生活習慣で改善すべきことがいくつもあるため、トマトジュースの効果が十分に発揮されていない可能性もあります。
むしろ、このような生活習慣で、肌の状態が現状維持できているのは、トマトジュースのおかげと言えるのかもしれません😅
血圧は？
トマトジュースには血圧を下げる効果が期待できる成分も含まれています。
私は元々血圧は正常値(の中でも少し低め)なこともあってか、特に変化はありませんでした。
体重は？
20代後半あたりから、BMI20-23の間を行ったり来たりしている中肉中背？の私は、この1年で2キロほど太りました😂
これは、完全に食生活の乱れが原因です。
トマトジュースを飲めば食欲を抑えられるという話もどこかで聞きましたが、私の場合はそうはなりませんでした。
もともと学生時代から、過度なダイエットとリバウンド(大体7-8キロの増減)を繰り返しているような自己管理能力が低い人間なので、
トマトジュースを毎日飲んだくらいでは、食生活まで意識高く変えることはできませんでした。
体型維持については、「トマトジュースを毎朝飲んでいるから大丈夫」と胡坐をかかず、自分の意志でしっかり管理する必要があるなと実感しました。
確実に変わったこと
２つ、確実に変わったことがあります。
便秘が改善された
まず一つ目は、便秘が改善されたことです。
以前の私は、「1日や2日お通じがないことはよくある」くらいの、軽度？の便秘でした。
でも今は、毎朝出勤前の決まった時間に必ずお通じがあります！
休日も朝方にちゃんとお通じがあります💩
残便感もなく、すっきり出ます💩
いつから毎日快便になったか、はっきりとは覚えていませんが、おそらく半年以上は前からだと思います。
学生時代も割と便秘に悩まされていた私としては、これは確実にトマトジュースのおかげだと思っています。
不整脈がなくなった
私は大学時代から、期外収縮による不整脈(2段脈)に悩まされていました。
薬が処方されるほど深刻なものではなかったのですが、
母が心房細動という心臓の病気で過去に2度手術していることもあって、私もいつかこの不整脈が大きな心臓病につながるのではないか…とこわくて、不整脈が頻繁に続くときは病院に診てもらっていました。
が、
ここ1年、ほぼ不整脈が出ていません。
これは、トマトジュースには全く期待していなかった効果です。
他に良くなる要因があったのでは…と考えてみたのですが、
この1年で生活習慣を変えたことといえば、トマトジュースを飲むこと以外心当たりがありません。
まさかと思い調べてみたところ、
リコピンの摂取は心臓病のリスクを減らす効果があるそうです。また、リコピンが血管の働きを改善する効果も報告されているそう。
これは思ってもみなかった効果でした。
おそらくトマトジュースの効果だと思います。
※より詳しく調べると、多量摂取は逆効果ということが分かりました！
1日の目安量を大幅に超えてしまうと、「高カリウム血症」になりやすく、不整脈などの原因になるようです。1日に飲みすぎないように注意が必要です。
毎朝コップ1杯程度がちょうど良いようです！
トマトジュースを選ぶポイント
健康のために毎日飲むトマトジュースを選ぶ際には、以下の点に注目することをおすすめします。
- 食塩不使用
- 砂糖不使用
- 添加物不使用
- トマトのみのもの
高血圧の方や塩分制限をしている方には特に重要です。むくみ予防にもつながります。
ダイエット中の方や糖質を気にされている方におすすめです。
香料、着色料、保存料などの添加物が含まれていないものを選ぶことで、より自然なトマトの味を楽しむことができます。
抗酸化作用による肌質改善、心臓の健康や血圧の調節、便秘解消などを目的としている方は、野菜ミックスではなく、トマトだけのシンプルなものがおすすめです。
※より健康志向の方には、有機トマトを使ったトマトジュースもおすすめです。
まとめ
1年以上トマトジュースを飲み続けてみて、本来の目的であった肌の状態は劇的に変化しませんでしたが、便秘が改善されたのと不整脈がでなくなったのは思わぬ嬉しい効果でした。
もし、トマトジュースを始めてみたいと考えている方は、まずは1か月ほど続けてみて、ご自身の体で感じてみることをおすすめします。
この記事が参考になれば幸いです。
